Unterstützung bei Trauer finden

Die moralische und psychologische Unterstützung der Trauer, die in der Regel von Angehörigen und engen Freunden geleistet wird, kann auch extern eingeholt werden. Vereinigungen, Ärzte, Parametherapeuten oder Kunsttherapie können zusammenwirken und es ermöglichen, die für jeden am besten geeigneten Ausdruckswege zu finden.

Der Verein «Vivre son deuil» ist seit über 20 Jahren in der Schweiz aktiv und bietet Seminare, Vorträge, Selbsthilfegruppen aber auch eine Hotline für Menschen in Not an. Ihre Gründerin ist die renommierte Psychotherapeutin Rosette Poletti, eine Trauerspezialistin, die in der gesamten Frankophonie durch ihre zahlreichen Bücher, darunter «Vivre son deuil et croitre» (Jouvence, 2003) bekannt ist. Zuhören ist die Grundlage von allem, erinnert sie sich. Man muss den Zustand der Person verstehen, um zu wissen, wie man darauf reagieren kann. Am Anfang, wenn etwas passiert, ist es vielleicht eine physische Geste, die Person in die Arme zu nehmen, eine Hand auf die Schulter zu legen. Erst später kann die Person möglicherweise eine Emotion ausdrücken oder manifestieren und dann die Fähigkeit zu erzählen entwickeln. Dann kann es wichtig sein, mehrmals zu erzählen. »

Rosette Poletti hat lange Zeit die fünf Stufen der Trauer gelehrt – Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression, Akzeptanz – nach dem Kubler-Ross-Modell, das damals Bezugspunkt in der psychologischen Herangehensweise an das Thema war. Eine Segmentierung, von der sie zurückkommt: «Nicht jeder durchläuft immer diese fünf Schritte, das hängt von der Situation ab, aber auch von der Vorbereitung jedes einzelnen. Wir streben jedoch immer eine Form der Akzeptanz an, zuerst, weil es geschehen ist, dann eine allgemeine Akzeptanz, dass der Tod ein Teil des Lebens ist. »

Rosette Poletti veranstaltet auch Trauercafés, ein Format, von dem sie die Vorteile sieht: «Im Gegensatz zu Vereinen, in denen man sich engagieren muss, manchmal für eine minimale Dauer, ist hier der Zutritt frei, das geschieht an einem öffentlichen Ort wie einem Café. Man kann ohne Einschreibung kommen, man kann eine Erinnerung teilen oder einfach nur zusehen. Einmal kam in Martigny eine Frau, die an diesem Abend nicht gesprochen hatte, am Ende kam sie zu mir und sagte: «Ich habe gehört, wie die Menschen ihre Erlebnisse miteinander teilen. Jetzt bin ich erleichtert, ich weiss, dass ich normal bin. » Die Fachärztin ist der Meinung, dass ein Psychologe oft «nicht notwendig» ist, wenn Familie und Angehörige Unterstützung übernehmen, ausser in besonders schwierigen Fällen, wenn man weit von seinen Angehörigen entfernt ist oder wenn man Selbstmord oder den Verlust eines Kindes erlebe.

 

Kunsttherapie

Dies gilt umso mehr, als sich alternative Formen der Trauerbegleitung wie die Kunsttherapie entwickeln. Anouk Troyon organisiert in Echallens (VD) Gruppen- oder Einzelsitzungen rund um bildende Kunst, Malerei und Skulptur. “ Die Person wird gebeten, mit einem Foto oder etwas anderes zu kommen, das sie an den Verstorbenen erinnert. Wir versuchen zuerst zu sehen, welche Farbe oder welches Material sie zuerst bekommt. » Das schöpferische Leben in Bewegung zu setzen, ermöglicht es, den Menschen wieder mit seinen Emotionen und seinem Inneren zu verbinden. Die Tonarbeit erweist sich als besonders kraftvoll: «Der Ton ist bereits stark, bedeutungsvoll. Sie führt zurück zu den Wurzeln, zur Erde, in die wir zurückkehren. Ich schlage sie nicht immer von vornherein vor. »

Link:

Deuils.org hat eine Liste mit Fachleuten, die in der Trauer helfen.

Wie kann man Trauer überwinden?

Der Tod ist unvermeidlich, und leider wird jeder früher oder später seinen Weg kreuzen. Und wenn es um einen geliebten Menschen geht, beginnt die Überwindung der Trauer eine schwierige Phase. Darüber hinaus müssen wir uns um die administrativen Formalitäten kümmern und die Beerdigung organisieren. Trauer lässt keinen Raum für Ruhe, und in solchen Momenten scheint die Zeit plötzlich lang.  Aus dem Lateinischen dolus, was «Schmerz» bedeutet, bringt die Trauer paradoxerweise eine Rekonstruktion, die je nach Profil mehr oder weniger zeitraubend ist und nur möglich ist, wenn der Trauernde gut um sich ist und ein gewisses persönliches Gleichgewicht hat. Umgekehrt kann die Überwindung von Trauer, obwohl natürlich, wirklich traumatisch sein, wenn die Leere einer Depression Platz macht, die die Wahrnehmung der Welt verändert.

 

Die Etappen der Trauer

Das von der Schweizer Psychologin Elisabeth Kübler-Ross erarbeitete Modell, sieht fünf Schritte vor:

 

  • Der Schock nach der Nachricht des Verlustes eines geliebten Menschen, der oft mit Verleugnung einhergeht. Zu viel Emotionen überbrücken die Vernunft. Bei manchen Menschen kann die Nachricht eines Todes mit einem nervösen Lachen einhergehen. Jeder reagiert auf seine Weise.
  • Nach dem Schock, die Wut. Wut ist eine Reaktion auf die Ungerechtigkeit, die durch den Tod eines nahestehenden Angehörigen verursacht wird. Dieser Schritt der Trauer ist besonders wichtig, weil er die Trauernde noch stärker in der Verleugnung festlegt. Wut ist ein leidenschaftliches Gefühl, eine starke Abwehrreaktion, die den bevorstehenden Wiederaufbau in die Wege führt. Manchmal weckt sie Schuldgefühle oder eine Flamme von Fragen, die oft unbeantwortet bleiben.

 

  • Verhandeln ist ein schwieriger Schritt zur Überwindung der Trauer, aber wichtig, denn es ist ein erster Schritt zur Klarheit des Geistes. Der Trauernde sucht nach einem Schuldigen, gibt dem einen oder anderen die Schuld und beginnt langsam zu verstehen, dass der Tod eine Nichtwiederkehr ist. Verhandlung ist ein Schuss Wut, der dazu neigt, falsche Hoffnungen zu hegen.

 

  • Depressionen erfordern oft eine psychologische Begleitung. Sie variiert in ihrer Intensität und ist die Folge eines realen, psychischen und physischen Bewusstseins des Verlustes eines geliebten Menschen. Wenn es sich bei einigen um eine Regression handelt, ist die Depression gerade zur Überwindung der Trauer unerlässlich. Sie stellt die vierte Stufe der Annahme des Todes dar und ist notwendig, um die letzte Stufe der Trauer zu erreichen, aber sie darf nicht ewig andauern.

 

  • Schliesslich kommt die Akzeptanz, gekennzeichnet durch ein Gefühl des Friedens gegenüber der Trauer. Das ist der Moment, in dem man sich neu aufbaut, wo das Leben weitergeht. Der Verlust eines geliebten Menschen wird akzeptiert. Wenn Traurigkeit immer noch allgegenwärtig ist, nimmt der Trauernde neue Bezug und beginnt ein neues Kapitel seines Daseins.

Unterstützer der Trauer

Für den Trauernden ist es manchmal unmöglich, seine Trauer ohne Hilfe von aussen zu überwinden. Dies ist besonders dann der Fall, wenn es sich um eine isolierte oder bereits psychisch geschwächte Person handelt. In der Schweiz gibt es mehrere Freiwilligenorganisationen, die rund um die Uhr über kostenlose und anonyme Hotlines erreichbar sind, um «den Bedürftigen ein wenig zu helfen. » Zu nennen sind hier die Vereinigung „vivre son deuil„, die seit 1998 allen, die einen geliebten Menschen oder ein Tier verloren haben, Trost bringt, As’trame, die Wege zur Unterstützung von Erwachsenen und Kindern anbietet, sowie die Tage «Treffen und Entdeckungen» und die „Dargebotene Hand“ die seit über 60 Jahren unter der Nummer 143 zu erreichen ist.

Eine kreative Tätigkeit ausüben

Durch den Verlust eines geliebten Menschen entsteht eine Lücke, die es zu füllen gilt. Es gibt keine Patentlösung, aber einer der ersten Schritte zur Rekonstruktion besteht darin, die Freude an menschlichen Aktivitäten und Beziehungen wiederzubeleben und der Kreativität einen wichtigen Platz zu geben. Die Trauer kann durch folgende Massnahmen überwunden werden:

  • die Ausübung einer Kunst, die hilft, Depressionen zu bekämpfen, indem sie das Gefühl der Sinnlosigkeit des Lebens löst.
  • Erlernen eines Musikinstruments, das die Sinne und Emotionen anregt.
  • Ausübung körperlicher Aktivität, um Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen.

Die Trauer zu überwinden, erfordert Geduld. In den ersten Tagen nach der Beerdigung kann der Ort der Sammlung ein Heiligtum werden, ein Ort, von dem man nicht loslassen kann, ein Ort der Flucht, den man nicht verlassen will, um sich nicht der Aussenwelt stellen zu müssen. Der Tod ist eine Prüfung, es ist sinnlos, das Gegenteil zu beweisen.

Kategorie
Bestattung
Publiziert
2 März 2020
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